Anspannung & Nicht-abschalten-Können
Der Tag ist vorbei, der Kopf nicht. Wir schauen, was dich in Hochspannung hält – und was dich wieder erreichbar für Ruhe macht.
Thema · Stress & Selbststeuerung
Viel im Kopf. Wenig im Fluss.
Wenn Anspannung, Aufschieben und innere Unruhe den Alltag steuern – statt du. Psychologische Online-Beratung, die sortiert, was dich blockiert, und konkrete nächste Schritte findet.
Kein Produktivitätskurs. Kein „einfach priorisieren“. Ein Raum, in dem wir ehrlich hinschauen, warum es trotz guter Absichten hakt.
Worums geht
Stress ist selten nur „zu viel zu tun“
Oft stecken Vermeidung, hohe innere Ansprüche, unklare Prioritäten oder ein Nervensystem dahinter, das seit Wochen auf Alarm steht. Manchmal ist Prokrastination Selbstschutz. Manchmal ist „Funktionieren“ die eigentliche Überforderung.
Prokrastination mit System
Nicht Faulheit, sondern oft ein Muster: Starthemmung, Perfektionismus, Unklarheit, Angst vor Bewertung. Wir machen das Muster sichtbar – und greifbar.
Selbststeuerung unter Last
Impulse, Emotionen, Fokus. Wenn der Alltag mehr fordert, als deine bisherigen Strategien tragen, brauchen wir keine Moralpredigt, sondern bessere Hebel.
Wenn alles gleichzeitig wichtig wirkt
Dann hilft selten noch eine To-do-Liste. Wir klären Werte und Richtung – und was davon wirklich als Nächstes dran ist.
So arbeite ich dazu
Fundiert, alltagstauglich, ohne Schnickschnack
Methodisch geprägt von Verhaltenstherapie, ACT und pragmatischen Tools – immer angepasst an dich. Ziel ist nicht, dich zu „optimieren“, sondern dass du wieder handlungsfähig und etwas freundlicher mit dir wirst.
Sortieren
Was ist Stressor, was Muster, was Überforderung – und was davon lässt sich überhaupt beeinflussen?
Verstehen
Warum genau dieses Muster bei dir greift. Ohne das bleibt jede Technik eine Pflasterlösung.
Ausprobieren
Kleine, konkrete Schritte für den Alltag – und ehrliches Nachjustieren, wenn etwas nicht passt.
Einstieg
Kurz kennenlernen – dann entscheiden
Dieselben Formate und Preise wie auf der Hauptseite. Ich bestätige Termine manuell, meist innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Beratung online per Microsoft Teams.
Am besten hier starten
Kennenlerngespräch
20 Minuten
19 €
Passt mein Angebot zu deinem Stress- oder Selbststeuerungsthema? Kurz klären, ohne Verpflichtung.
Kennenlernen anfragenEinzelberatung
50 Minuten
85 €
Für die konkrete Arbeit an Stress, Prokrastination und Selbststeuerung – in deinem Tempo.
Einzelberatung anfragenAusführliches Erstgespräch
50 Minuten · einmalig
49 €
Mehr Raum für deine Geschichte und eine erste ausführlichere Einordnung.
Erstgespräch anfragenAlle Preise sind Gesamtpreise. Weitere Formate (z. B. Paarberatung) und Rahmenbedingungen findest du auf der Hauptseite.
Häufige Fragen
Zum Thema Stress & Beratung
Ist das ein Coaching für Produktivität?
Nein. Es geht um psychologische Beratung: Muster, Emotionen, Körperreaktionen, Werte und Alltag. Produktivität kann ein Nebeneffekt sein – sie ist nicht das Ziel.
Was, wenn ich „nur“ aufschiebe und sonst alles okay ist?
Dann reicht das als Anlass. Viele kommen genau deshalb – weil das Aufschieben trotz guter Absichten und trotz Wissen nicht aufhört.
Ist das Psychotherapie?
Nein. Mein Angebot ist psychologische Online-Beratung, keine Psychotherapie im Sinne der vertragsärztlichen Versorgung. Wenn Therapie oder ärztliche Abklärung sinnvoller wäre, spreche ich das transparent an.
Kann ich parallel Tools nutzen?
Ja. Tools wie die Grübelgarage sind optional und ersetzen keine Beratung – sie können aber zwischen den Sitzungen stützen.
Was ist bei akuten Krisen?
Mein Angebot ist nicht für Notfälle gedacht. Bei akuter Gefahr: Notruf 112, psychiatrische Notaufnahme oder 116117.
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt, reicht Wissen oft nicht.
20 Minuten Kennenlernen reichen, um zu spüren, ob das Format zu dir passt.